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日常生活中，如果鞋子沒有穿對，或是走路姿勢不對，或是走多了，站多了，足跟部出現(xiàn)疼痛也是正常的，但若是長期、反復(fù)足跟部疼痛，則有可能是由疾病引起的！
近日，今年59歲的董阿姨就因右足跟部疼痛2月有余來到我院就診，據(jù)董阿姨自述，有時會間斷性的痛，行走時會加重，休息后緩解，然后逐漸加重，已經(jīng)嚴重影響了她的日常生活。在我院進行治療后日前已滿意出院。
足跟痛是什么？
足跟痛又名跟痛癥，是跟后痛和跟下痛的總稱。女性多于男性，胖人多于瘦人，以跟底痛最為常見。表現(xiàn)為單足或雙足跟部疼痛，行走時疼痛加重，常常伴有跟骨結(jié)節(jié)部骨刺形成，但并不是骨刺越大疼痛越嚴重，疼痛的嚴重程度和骨刺的方向有關(guān)。如果骨刺斜向下方，疼痛較明顯；如果骨刺與跟骨平行，疼痛則不明顯。
足跟痛的癥狀有些什么？
1. 跟后痛
表現(xiàn)為跟腱周圍腫脹、壓痛，且足背屈時疼痛加重。
2. 跟下痛
多出現(xiàn)在早晨，剛開始行走幾步時疼痛劇烈，以致跛行；活動片刻后疼痛減輕，跟底壓痛。
如何預(yù)防足跟痛？
一、牽拉足底筋膜及腓腸肌
牽拉足底筋膜和腓腸肌，增強小腿肌肉的力量，讓小腿肌肉強大起來，足底筋膜就不用承擔過度的壓力，可以有效的緩解足跟痛。
1.扶墻牽拉
雙手扶墻前腿弓后腿繃，感受到到小腿后面的肌肉被拉伸。
2.毛巾牽拉
腳要向前方用力，對抗毛巾的拉力30秒，此動作牽拉小腿后方腓腸肌也可以鍛煉踝關(guān)節(jié)肌肉力量。
3.腳底滾球
將一只腳放到球上，然后來回滾動，稍用力向下按，但要保持足底舒適。
大家平時沒事時可以多練練這些動作，站累了就地就可以做做，緩解腳踝壓力，運動前熱身時練練這些動作，可以很大程度上保護腳踝不受傷害。
二、有一雙合適的鞋
1、選擇穿輕軟合適的鞋子,減輕足跟壓力，防止跟骨損傷。
2、減少跟部負重刺激，少站立、少走路，尤其不能刻意去走鵝卵石路，讓足跟部充分休息，為以利于損傷的愈合和炎癥的吸收。
三、老年人應(yīng)當防止過度負重及用力，包括控制體重，避免重體力活動。
四、堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走。
榮縣新城醫(yī)院溫馨提醒：
在日常生活中，多數(shù)人對于足跟痛都不當一回事兒，覺得并沒有什么，但久拖不治，會引起后患，如果出現(xiàn)足跟痛，一定要及時治療，防止病情進一步加重。
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